2013年09月27日

真の健康法20





真の健康法20


今回は、鍼灸(はり、きゅう)について御送りします。


鍼灸は、神経痛の時などに御世話になる事が、有りますが

それ以外では、殆んど罹る事は、ないみたいです。

本来、鍼灸は病気にならない予防の為に罹るほうがはるかに効率的で

費用も少なく済みます。



CONTENTS
1、鍼灸の効能と注意点
2、鍼灸の罹り方


鍼灸(はり、きゅう)は 大きく分けて2つの 働きが有ります。

1つ目は
病気にならないように、予防する働き

2つ目は

 病気の症状を和らげ、速く動けるようにする働きです。


では1つ目から説明させて頂きます。

鍼の発祥は、中国ですが 此処では、常に健康が脅かされています。

市販の商品は、半数以上は、何らかの問題がある商品と言っても良い位

品質が、低い為、人々は常に商品を信用してはいないようです。

食べ物も、口に入れて変だと気づいたら直ぐに吐いてしまいます。

これは、自分の健康は 自分で管理する以外に方法がないからです。

でも最近の若い人達は、日本に少しだけ近づいたようで、病気になって

病院に罹る人が多くなり鍼に罹る人は減っているようです。

又、病院では、漢方薬より西洋薬の方が高いのですが西洋薬を貰う人

の方が多いです。

この様な状態では、病気の予防、抵抗力が低下していく事になるのではないでしょうか


2つ目
よく1回の鍼灸治療で、直ったと聞きますが 1回で直るのは偶然では、ないでしょうか



今までいろいろな治療をしてその結果が現れる頃に、鍼灸治療に罹ると1度で治るようで

す。

只、痛みを止めるだけならば、かなりの高率で 痛みを止める事は出来るようです。

私は1度、痛風の発作時に 鍼をしましたが炎症が盛んになり1晩眠れませんでしたので

痛風発作時は、鍼をやらず冷やすだけが、良いみたいです。


鍼灸に罹る時には、自分の病気の症状を正確に伝えなければなりません。

症状により、見立てが異なり治療法が異なるからです。

病名ではなく、症状を伝える事を念頭に置いて罹る事を御勧めします。


posted by あせあん at 15:45| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月26日

真の健康法19

真の健康法19




今週も 病気の予兆です。

日本には、四季 が有るので 人間の体はこの四季に

多大な影響を受ける事は皆さん御経験が有る事と思います。

特に近年は、花粉症 が報道の話題になる程、多くの人々を

苦しめていますね。


CONTENTS
1、季節と健康
2、御勧めの運動



春は、全ての物が、盛んに成長しようとする、時期ですが、同時に

冬に蓄えた脂肪を落とす時期でもあります。

ダイエットを始められるのでしたら、この時期が最も効果的で、健康に良い

時期です。


夏は、全ての物が成長を達成して、最も安定した状態に至ります。

体を動かすのに、最も適した季節です。


やがて、秋が来て 全ての物は実を付けます。

食欲の秋 と言いますが、全ての物は春夏の時期に成長した結果を

口にするのですから、美味しいですね。

それと、冬に向かって 脂肪を蓄えないといけませんから。

このような1年のサイクルに逆らって、何かをやると、健康に

支障を来たしたり、良い結果を得るのは難しいようです。



御勧めの運動
春ですので、ダイエット運動です。
これは、腹式呼吸を行い体の脂肪を取り易くする方法です。
特にウエストの脂肪に効果抜群。
1、上を向いて横になります。
2、膝を45度曲げて起こします
3、息をゆっくり吐きます
4、吐き終わったら、両手で御腹を押して更に空気を吐きます
5、もう空気を吐けない状態まで行って、始めて 空気を吸います
6、空気を吐ききると吸うのは、速くできます
7、空気を吸う時には、背骨を反らせて床から離すようにしてください
8、素早く吸い終わったら、背中を床に着けます
9、ゆっくり空気を吐いてゆきます。
10、空気を吐き終わった時に御尻を床から離し、肛門を ぎゅ と
   閉じると、更に効果的です。
   
   
この運動は、春に始めるのが最も健康に良いようです。

さあ、今日から始めましょう。
posted by あせあん at 15:08| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月25日

真の健康法18

真の健康法18




いままで体の各部についての健康法を紹介してきましたが

最後に、頭(頭脳)の健康法を紹介します。

頭脳の運動は、毎日少しづつ、頭を使う事ですね。

それと同時に指を動かす事で、頭脳を満遍なく使用し、

頭の健康を維持出来ます。

この目的に最適な本が出版されました。

一万人が喜んだ!効果絶大! 脳が目覚める理想のドリル』
  → http://tinyurl.com/bwu9d
問題を解く時には、必ず鉛筆で紙に書いてくだされば

頭脳の老化予防が更にアップしますよ。(現実にこの本はボケ防止実績1万人)

指を使う事で更に強力なボケ防止運動が出来ます。

頭の不健康は、ボケが自覚出来なくなった時です、しかも、国民健康保険

では、健康に戻れないので、病気にならないように注意してくださいね。

今回以降は、体の部位の健康を離れて

体全体の健康について配信します。

職業に拠っても異なり又年齢に拠っても異なる

健康法をそれぞれ注意点を含めて解説して行きますので

楽しみにしていてくださいね。

今日は国民の健康に関して保険を使って医者に罹る回数を減らす
為の方法です。

CONTENTS
1、病気になる前に体が感知できないか
2、体が異常を訴える前に感知する法
3、あとがき

人間の体は、シーソー の様なバランス感覚を持っていて、どちらかに

傾いたまま止まると、異常を感じます。

この”感じ”が生活の不規則、睡眠不足等で、現代人は弱くなって

いるのでは、と思います。


異常を感知出来る試験法
1、両手を合わせます。
2、指を着けたまま手を開きます
3、90度まで開ければ、O.Kです。
4、この時どちら側かの指が、反対の指を押していれば要注意
5、早速指の運動(2号で紹介した方法)をしておいてください
6、今度は、足の指をそれぞれ底に向かって曲げます
7、足の指が攣らなければO.K です。
8、足の指が攣ったら、要注意 早速 足指の運動をして治しておいて
  くださいね。
posted by あせあん at 17:21| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月24日

真の健康法17

真の健康法17




股関節の続きを配信させて頂きます。

股関節の異常を見るには、


平らな所で膝を投げ出して座ります。

右、左のつま先を比べてください。

どちらかが、外に倒れていれば、倒れているほうの

股関節が、異常です。

では、今日の配信分です。

CONTENTS
1、股関節を正常に戻すには。
2、股関節を正常に戻す運動
股関節を正常に戻すには、先ず生活習慣を直さなければ

何時まで経っても正常に戻りません。

長い間横座りするとか、椅子に座ると足を組むのが

何時も同じ足で組むのは、良い例(あ、違った悪い例)です。

無意識の時どちらの足を組みますか?

それが、解ったら意識して反対の足を組むように

しましょう。

今日の運動は

股関節の運動です。
1、先ず仰向けに寝ます
2、両膝を45度に揃えて曲げます
3、そのまま、両足を開きます
4、膝を内側に倒します。膝が下に着けば正常です。
5、下に着かない方の足を着くように力を入れて10回繰り返します。
6,5の運動を毎日続けると膝が下に着くようになります。



posted by あせあん at 15:35| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月14日

真の健康法16

真の健康法16




股関節は、殆んどの人が、正常な状態でないのには驚かされます。

画く言う私も左股関節が正常では、ありません。


股関節が正常でないとどうゆう事が起きるかと言うと

足の痺れ、神経痛 やがては膝の痛みとなって現れます。


CONTENTS
1、股関節は、背骨の土台
2、今日の御勧め運動




殆んどの人が背骨の曲がりや、背骨の関節が動かない状態で生活しているようです。

この状態では、エネルギーを浪費する事になり

疲れ易くなります。

その原因は、股関節の異常にあります。


股関節が異常になると、それを補う為に背骨が変形します。

股関節が正常に戻れば、背骨の形状も正常に戻ります。


では

今日の運動です。

以前、足の健康で紹介しました、足首を曲げたり伸ばしたりする運動に

合わせて股関節まで、運動する方法です。

1、足のつま先を、引き踵を突き出す運動の時に、腰はそのまま。
2、足のつま先を伸ばす時に同時に腰を下に下げます。
3、反対の足を同じ様にします。
4、続けて10回行います。


これで、股関節に柔軟性が出てきて異常が解消され易くなります。

では、そのあとは?

股関節の異常は、どうやって見つけるのですか?

それは、次号で詳しく配信します。









posted by あせあん at 13:17| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月27日

真の健康法15

真の健康法15




今回は、体を離れて食べ物の話を配信します。

中国では、医食同源 と言われますが

一般の人には、あまりなじみがないようです。

確かに、大都会では、医食同源のレストランも有りますが

数は多くありません。


先日テレビで、

中国人は、日本人より32倍酢を取ると 言っていましたが

中国では、殆んど食事で酢を取っていません。

ある時友人が飲んでいるビールを良く見たら

ビールではなく 酢飲料 でした。

これなら私でも32倍飲めそうです。

この飲料の名前は


天地1号

と言い、香酢、蜂蜜、炭酸等で出来ています。

味は甘酸っぱい炭酸飲料を想像して頂ければ良いと思います。

値段は、ビールより高く高級な飲み物ではありますが、

結構多くの中国人が飲んでいます。


歴史はそれ程古くないとの事で、

中国でも全国展開しては、いないようです。


posted by あせあん at 18:01| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月19日

真の健康法14

真の健康法14




今回は、アキレス腱の健康について配信します。

アキレス腱は、健康に直接影響しないように感じる

方が多いのではないでしょうか。

よく足が攣った と 言いますが

これは、アキレス腱の伸び縮みがスムーズにいかなくなると

起こり易くなります。

CONTENTS
1、アキレス腱が不健康になると
2、アキレス腱の運動
3、あとがき

私の身内に膠原病の人がいますが、この人のアキレス腱は

普通の人に比べ半分位しか伸び縮みしないように感じました。

例えば、御尻を床に着けずに座る事が出来ません。

これは、アキレス腱が伸び難いために 前に倒れるか

後ろに尻を着くかしか出来なくなっています。

直ぐにアキレス腱を伸ばす運動を

勧め子供には、運動の注意点を御教えしました。

その運動とは




1、階段など段差のある所につま先で立ちます
  その時手摺等が有ると安全です。
2、片足に体重を掛け踵を下にさげます
3、1分間そのままでいます。
4、元の位置に戻し反対の足に体重を掛けます
5、1分間そのままでいます。
6、元に戻します

以上を毎日1回やると

アキレス腱が元の弾力性を回復します。


posted by あせあん at 17:59| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月15日

真の健康法13

真の健康法13




今回は、背骨の健康法を御送りします。

CONTENTS
1、の病の原因は背骨の不健康から
2、背骨の健康運動


人間にとって背骨は言わば大黒柱の役目をしていますので

背骨の健康は健康維持に大いに関係があります。

背骨の健康な状態は、背骨が捻れていない事です。

多くの人が何箇所かは捻れて関節が動かない状態になっています。

私にも2箇所ありました。

1箇所は、背中の中間に有りこの為自然に歩く時にあごが出る様な

歩き方をしていました。

そこで

この背骨の関節を

動かす運動を一ヶ月続けやっと動くようになり

あごを引いて歩く事が出来る様になりました。

では

御勧めの運動です。

1、背中の動かない関節の所に手の握り拳を当てます
2、息を吐きながら握り拳を強く押し付けます
3、以上の繰り返しを暇な時に行ってください。

簡単にできますでしょう

最後まで御購読頂き有難う御座います。



posted by あせあん at 20:19| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月22日

真の健康法12

真の健康法12




漢方では空気を取り入れるのは、気 を取り入れる事と同じと考えています。

気 は人間にとって、とても大切なのですが、目に見えないのであまり

気に掛ける人は少ないようです。

風邪をひくことは、精気,正気が低く為り邪気が勢力を持った為に起こる

というのが、漢方に考え方です。空気には、精気、生気が有りますので

精一杯取り込みたいですね。


CONTENTS
1、地球上で酸素が減るとどうなるのだろう
2、先週の運動の詳細


ニュースで、森林伐採が進み地球上の酸素の発生源が少なくなり

酸素が減るのではないか と言って居ましたが一方で炭酸ガスが増え

地球温暖化が問題になっていますが、人体に問題はでないのだろうか?


未来の人間は、昼は炭酸ガスを吸い夜は酸素を吸う植物の様に変化するのか?

人間の皮膚の色も緑になるのかな?

だんだん酸素が少なくなるなら、効率的に酸素を取り入れなければならなくなり

その為に今から訓練しておくのも子孫の為によいかもしれません。


前回の運動の詳細です。
1、肺の中の空気を吐く時は、いつも吐いている息が、終わってから腹を
  両手で押さえ更に息を吐きます、この時腹は手に押されて凹みます。
  この時同時に背を反らせると更に効果的です。
2、息を吐く時はゆっくり吐きます。
3、息を吐く時に体に力を入れても血圧は上がる心配は有りません
  息を止めていないからです。
4、息を吸う時は素早く、御腹を膨らませながら吸います。
以上の繰り返しです。



    
    
この運動は、10回やると、汗が出るくらいですが外観よりも体内の負担は

極小です。誰でも出来健康になれます。但し寝る前にやると目が冴えて眠れなく

なりますので注意してください。
posted by あせあん at 05:23| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月10日

真の健康法11

真の健康法11




今回から呼吸法について配信します。

一般に呼吸している時の状態は、肺の4分の3が

新しい空気に交換されるだけで、4分の1は交換されず

肺の中に残っています。

その為時々欠伸をして、肺の中の空気を大きく交換
しなければなりません。


CONTENTS
1、空気は。全ての元
2、効果的な呼吸法

欠伸は、酸素が足りなくなった状態を示しているのは

皆さん御存知とうりです。けして退屈だから出るのでは
ないですよね。



メルマガを読んでいて欠伸が出た!!


しょんぼり







では、どうして酸素が必要なのでしょうか?


酸素が無いと死んでしまうから?


そうです。脳が酸素無しでは生きられないからです。

その為脳が命令して、酸素をより多く取り込むため欠伸
をさせます。


空気は人間に必要欠くべからざるものですが、その他空気中
の酸素は口の中で、細菌が増えるのを抑えたりもします。

良くしゃべる人の歯は、意外にきれいなのは、
このためでしょうか。


空気を体内に効果的に取り入れる法は

1、先ず、肺の中の空気を吐出します。
2、吐き終わっても更に体に力を入れて吐出します。
3、もう吐出せなくなったら、力を抜いて空気を素早く
吸います。

以上の繰り返しで1日10回 1ヶ月続けると不思議な事が
起こります。


体が若返るみたいに軽くなり、疲労が貯まらなくなります。

この運動は、朝目覚めた時に寝床の中でやると、
楽に出来 効果も大きいようです。


少し長くなったようなので、運動の詳細、は注意点は、
次号で配信します。

ところで

足と手の運動は続いていますか?

足手纏いだから、やっていない。

私は40の時に、3つの運動を2ヶ月続け体力は、
20代に戻った経験が有ります。

ウエストは、88cmから79cmまで下がりました。

食事は今までどうり食べていたので、何の抵抗感も無くです。


posted by あせあん at 12:10| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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