2013年10月22日

真の健康法30

真の健康法30





40代の健康法では、生活習慣病の改善が必要です。

今まで何気なく過ごしてきた方は、これからの健康に

注意する指針にもなります。


CONTENTS
1、40代で始める生活改善
2、改善点
3、あとがき


30代では、健康に無関心であった人でも、40代になると

疲れが取れない、ダルイ等体の状態が満足できる状態を維持

出来なくなります。


これは、生活習慣に依り、一部の関節が動かなくなり

血行が悪くなって起こる事が多いです。


関節を動くようにする為には

呼吸法が最適です。

29号で紹介した方法です。


生活で注意する点は

日常動作の点検です。

例えば坐る時に横座りする癖とか、脚を組む時に常に

右あるいは、左の足が上に来るとか、何気ない動作の

蓄積が、体を歪めています。

一つ一つの動作の、反対動作を意識する事で生活習慣の

改善が驚くほど進みます。

その結果

ストレスに強い丈夫で長持ちの体に、変身しますよ。
posted by あせあん at 22:47| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月21日

真の健康法29

真の健康法29





よく厄年と言われますが、40代始めになると、体のあちこちに


ガタが見え初めてきます。


特に近年は、肉食とストレスにより、成人病が多いようです。

高血圧、高脂血症、痛風 など。


そこで、対策ですが

1、カロリーを抑える食事、

2、適度な運動(散歩。。。但し速歩で)

3、物事を思い詰めない

ですが

どれも実行し続けるのは難しそうですね。


そこで、比較的簡単に実行可能な方法を、御知らせします。


それは、

1)呼吸法を毎日、朝 目覚めたら実行する。
 参照 http://kaznak.blog64.fc2.com


2)時間が有れば、乗り物に乗らず歩く。


2つの方法を実行すると、思い掛けない結果が得られます。


こればかりは、実行した人のみが 得られる 喜びでしょう。
posted by あせあん at 17:59| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月16日

真の健康法28

真の健康法28





今週も 男性 の健康法です。


中年になると、肥満してくる方が多いですが、健康診断で殆ど

体重を減らしてください、と 言われます。

どうして、肥満して来るのでしょうか?


CONTENTS
1)健康と肥満
2)肥満防止の運動
理由は、2つ 有るのでは と考えられます。

1つは、カロリーの高い物を食べ過ぎる
2つ目は、エネルギー使用量が減少する


カロリーの高い食事とは、ビール、アルコールを飲みながら

食事をする事が多くなる。特にビールは、食欲を刺激して食べ過ぎ

を、起こしますね。

中年になると、成長にエネルギーを消費する事が少なくなり、知的好奇心

も下がってきます。それから、運動量も確実に低下してきますので

摂取したカロリーを使い切る事が難しくなるようです。


これでは、肥満街道 まっしぐら で 健康の 黄信号が点灯 ですね。

では、防止方法は




1、心理面では、好奇心を持つ事

  こうすると、脳は、フル回転しますので、エネルギーを
  消費します。別にスポーツでなくても 結構です。
  
2、腹式呼吸を毎日実行しましょう。
  やり方は、以前紹介しましたが、
  ここでも御覧になれます。
   
  http://blog.livedoor.jp/kaznak1  
  
3、最後に、なるべく歩くようにしましょう。
  但し、履物に注意してください。普通の靴ではなく健康サンダル
  例えば、ビルケンシュトック の様な靴、サンダルが理想的です。

参考サイト
ここ

ここ
posted by あせあん at 15:34| Comment(0) | 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月15日

真の健康法27

真の健康法27




今週は、男性の健康法について


この頃多い ギックリ腰 は 靴に原因が 有ります。


CONTENTS
1)ギックリ腰の原因
2)予防運動
ギックリ腰を起こす時は、見た目は、それ程重そうには見えない

物を持ち上げる時に良く起こします。

明らかに重そうな物は、どんな人でも 腰を落として持ち上げようと

考えますが、それ程重くない物は、腰を落とさずに持ち上がるだろう

と考え、実行します。すると 背骨の関節にむりな力が加わり

アット思った時には、すでに遅いです。後は御決まりの動けない

と 言う事になります。


その予防は
どんな物でも持ち上げる場合は、腰を落としてから持ち上げる。

これが最も大事です。

次に、腰の周りの筋肉を柔軟にしておく事。

この為には、3号 で御紹介した、足の運動 を やって置く事。

 
これだけやれば、ギックリ腰の心配は、無くなりますね。
posted by あせあん at 07:35| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月09日

真の健康法26

真の健康法26





今回も女性の 健康法について配信します。


世間で良く言われる言葉で、着痩せする人 と言う言葉が

有りますが、これは、不自然な所に 脂肪が付いていないと

着痩せするタイプになります。



CONTENTS
1、外観の肥満と健康
2、外観の肥満を解消する運動
本来、人間の体で 関節周辺は 脂肪が付き難い所ですが

関節が筋肉で動かなくなると、脂肪が付き始めます。

特に首の関節が一箇所でも動かなくなると周りに

脂肪が付き、後姿が 肥満しているように見えます。

良く動かなくなる関節が、首の根元に近い所なので、首と肩に

脂肪が付き、とても肥満している様に、感じられます。


そこで、この脂肪を取る方法ですが、即効性のあるのは、

鍼です。但し費用が掛るのと、自分で出来ないのは、紹介しない

方針から、次の運動で取りましょう。

1)首を左右にゆっくり倒します(10回)
2)首を前後にゆっくり倒します(10回)
3)首を前右側と後ろ左側にゆっくり倒します(10回)
4)首を前左側と後ろ右側にゆっくり倒します(10回)
5)首を回転させます(左回り10回、右回り10回)
6)首の関節の上を強く押して痛い所を探します
7)この痛い所に指を当てて、息を吐く時に強く押して
  首は、後ろに反らせます。
  
暇があれば、7)の運動は、やればやるほど早く脂肪が取れます。

関節が動き出すと後は、ほったらかしでも 自然に脂肪が無くなります。

いかがでしょうか?

御願い!!!
***************************************
アンケートに協力頂けると助かります。今後の紙面に反映させたいと
考えていますので宜しく御願いします。
1、インターネットの健康サイトの情報は(1有るとよい、2別に無くてもよい)
2、漢方の記事が           (1有るとよい、2別に無くてもよい)
3、御名前       :
4、メールアドレス   :
以上を
メール頂ければ幸いです。
送り先はここ
***************************************

posted by あせあん at 05:13| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月04日

真の健康法24

真の健康法24




すっかり忘れて今日配信です。

今回は、中高校生の健康について配信します。


世間では、この時期の人間が一番難しいと言いますが

これは、心(又は考え方)が子供で 体は大人 だからでは

ないでしょうか。

本人達は、早く大人になりたいと考えているので、

或る時は、大人の様に振舞ったと思うと、次の瞬間には

子供に戻っていて、掴み所がないように見えます。

体と心のバランスが、本人にとっても難いのではないでしょうか


CONTENS
1、スポーツによる弊害
2、御勧めの健康法
この時期の子供達は、スポーツが大好きなのは大変良いのですが

体を壊す事に注意してください。

出来れば、全身運動のスポーツが体を壊さず良いのですが、

好き嫌いが有りますので、周りで注意しなければならないでしょう。


その為には、スポーツとは別に、全身を使う運動をして、体の

バランスを調整する事を御勧めします。

例えば、水泳などは、体の両側を均等に使うので、適した運動です。

その他、以前に御紹介させて頂きました、足の運動と腹式呼吸も

良いですね。


posted by あせあん at 14:41| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月30日

真の健康法21

真の健康法21




パソコンがダウンしてしまい、再インストールを余儀なくされ

WINDOWSのアップデート、他で、先週は発行出来ませんでした。

矢張り、もう1台パソコンが欲しい所ですが、泥棒に盗られるのが

怖くて、躊躇しています。


今週も、鍼灸について 御送りします。


CONTENTS
1、鍼灸の考え方
2、鍼灸治療の勧め


鍼灸治療は、経験の学問です。


約数千年の間、病気の患者さん達を治療した結果、を まとめて

この様な症状の時には、体のこの部分に変化が起こり此処に、刺激を与えると

病状が変化する、と言う長年の経験則で、治療を行っているようです。

ですから、どうして治ったのか と 問われると ???

と、なってしまいます。

西洋医学が、原因を追究して原因を除く事により病気を治すのとは、対称的に

今現在の苦しみから、解放される事に主眼が置かれているからです。

これは、中国人の性格に拠る所が大きい様に感じます。

自分の仕事の速度は遅いのに、他人には早く早く と言うのを 良く聞きますが

同じ事が、治療にも影響しているのではないでしょうか。


ですから

鍼灸に罹る時は、命に影響は無いが 生活する上でどうしても不都合な症状の場合

例えば、肩凝り、神経痛、五十肩、足の浮腫み、腱鞘炎、腰痛等は、鍼灸に罹ると

あっ と 言う間に治ってしまいます。

同時に、家族で灸 を やり合うと 予防にも 役立ちます。


昔の人達は、家族で灸をやり合う事に拠り、健康と家族の会話を持ち結束を

強くしていたのではないでしょうか。家族の絆が弱くなった現代に起こっている

いろいろな社会現象は、灸をやり合う事で少なくなるのではないでしょうか。


最後まで御読み頂き有難う御座いました。
posted by あせあん at 13:29| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月27日

真の健康法20





真の健康法20


今回は、鍼灸(はり、きゅう)について御送りします。


鍼灸は、神経痛の時などに御世話になる事が、有りますが

それ以外では、殆んど罹る事は、ないみたいです。

本来、鍼灸は病気にならない予防の為に罹るほうがはるかに効率的で

費用も少なく済みます。



CONTENTS
1、鍼灸の効能と注意点
2、鍼灸の罹り方


鍼灸(はり、きゅう)は 大きく分けて2つの 働きが有ります。

1つ目は
病気にならないように、予防する働き

2つ目は

 病気の症状を和らげ、速く動けるようにする働きです。


では1つ目から説明させて頂きます。

鍼の発祥は、中国ですが 此処では、常に健康が脅かされています。

市販の商品は、半数以上は、何らかの問題がある商品と言っても良い位

品質が、低い為、人々は常に商品を信用してはいないようです。

食べ物も、口に入れて変だと気づいたら直ぐに吐いてしまいます。

これは、自分の健康は 自分で管理する以外に方法がないからです。

でも最近の若い人達は、日本に少しだけ近づいたようで、病気になって

病院に罹る人が多くなり鍼に罹る人は減っているようです。

又、病院では、漢方薬より西洋薬の方が高いのですが西洋薬を貰う人

の方が多いです。

この様な状態では、病気の予防、抵抗力が低下していく事になるのではないでしょうか


2つ目
よく1回の鍼灸治療で、直ったと聞きますが 1回で直るのは偶然では、ないでしょうか



今までいろいろな治療をしてその結果が現れる頃に、鍼灸治療に罹ると1度で治るようで

す。

只、痛みを止めるだけならば、かなりの高率で 痛みを止める事は出来るようです。

私は1度、痛風の発作時に 鍼をしましたが炎症が盛んになり1晩眠れませんでしたので

痛風発作時は、鍼をやらず冷やすだけが、良いみたいです。


鍼灸に罹る時には、自分の病気の症状を正確に伝えなければなりません。

症状により、見立てが異なり治療法が異なるからです。

病名ではなく、症状を伝える事を念頭に置いて罹る事を御勧めします。


posted by あせあん at 15:45| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月26日

真の健康法19

真の健康法19




今週も 病気の予兆です。

日本には、四季 が有るので 人間の体はこの四季に

多大な影響を受ける事は皆さん御経験が有る事と思います。

特に近年は、花粉症 が報道の話題になる程、多くの人々を

苦しめていますね。


CONTENTS
1、季節と健康
2、御勧めの運動



春は、全ての物が、盛んに成長しようとする、時期ですが、同時に

冬に蓄えた脂肪を落とす時期でもあります。

ダイエットを始められるのでしたら、この時期が最も効果的で、健康に良い

時期です。


夏は、全ての物が成長を達成して、最も安定した状態に至ります。

体を動かすのに、最も適した季節です。


やがて、秋が来て 全ての物は実を付けます。

食欲の秋 と言いますが、全ての物は春夏の時期に成長した結果を

口にするのですから、美味しいですね。

それと、冬に向かって 脂肪を蓄えないといけませんから。

このような1年のサイクルに逆らって、何かをやると、健康に

支障を来たしたり、良い結果を得るのは難しいようです。



御勧めの運動
春ですので、ダイエット運動です。
これは、腹式呼吸を行い体の脂肪を取り易くする方法です。
特にウエストの脂肪に効果抜群。
1、上を向いて横になります。
2、膝を45度曲げて起こします
3、息をゆっくり吐きます
4、吐き終わったら、両手で御腹を押して更に空気を吐きます
5、もう空気を吐けない状態まで行って、始めて 空気を吸います
6、空気を吐ききると吸うのは、速くできます
7、空気を吸う時には、背骨を反らせて床から離すようにしてください
8、素早く吸い終わったら、背中を床に着けます
9、ゆっくり空気を吐いてゆきます。
10、空気を吐き終わった時に御尻を床から離し、肛門を ぎゅ と
   閉じると、更に効果的です。
   
   
この運動は、春に始めるのが最も健康に良いようです。

さあ、今日から始めましょう。
posted by あせあん at 15:08| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月25日

真の健康法18

真の健康法18




いままで体の各部についての健康法を紹介してきましたが

最後に、頭(頭脳)の健康法を紹介します。

頭脳の運動は、毎日少しづつ、頭を使う事ですね。

それと同時に指を動かす事で、頭脳を満遍なく使用し、

頭の健康を維持出来ます。

この目的に最適な本が出版されました。

一万人が喜んだ!効果絶大! 脳が目覚める理想のドリル』
  → http://tinyurl.com/bwu9d
問題を解く時には、必ず鉛筆で紙に書いてくだされば

頭脳の老化予防が更にアップしますよ。(現実にこの本はボケ防止実績1万人)

指を使う事で更に強力なボケ防止運動が出来ます。

頭の不健康は、ボケが自覚出来なくなった時です、しかも、国民健康保険

では、健康に戻れないので、病気にならないように注意してくださいね。

今回以降は、体の部位の健康を離れて

体全体の健康について配信します。

職業に拠っても異なり又年齢に拠っても異なる

健康法をそれぞれ注意点を含めて解説して行きますので

楽しみにしていてくださいね。

今日は国民の健康に関して保険を使って医者に罹る回数を減らす
為の方法です。

CONTENTS
1、病気になる前に体が感知できないか
2、体が異常を訴える前に感知する法
3、あとがき

人間の体は、シーソー の様なバランス感覚を持っていて、どちらかに

傾いたまま止まると、異常を感じます。

この”感じ”が生活の不規則、睡眠不足等で、現代人は弱くなって

いるのでは、と思います。


異常を感知出来る試験法
1、両手を合わせます。
2、指を着けたまま手を開きます
3、90度まで開ければ、O.Kです。
4、この時どちら側かの指が、反対の指を押していれば要注意
5、早速指の運動(2号で紹介した方法)をしておいてください
6、今度は、足の指をそれぞれ底に向かって曲げます
7、足の指が攣らなければO.K です。
8、足の指が攣ったら、要注意 早速 足指の運動をして治しておいて
  くださいね。
posted by あせあん at 17:21| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月24日

真の健康法17

真の健康法17




股関節の続きを配信させて頂きます。

股関節の異常を見るには、


平らな所で膝を投げ出して座ります。

右、左のつま先を比べてください。

どちらかが、外に倒れていれば、倒れているほうの

股関節が、異常です。

では、今日の配信分です。

CONTENTS
1、股関節を正常に戻すには。
2、股関節を正常に戻す運動
股関節を正常に戻すには、先ず生活習慣を直さなければ

何時まで経っても正常に戻りません。

長い間横座りするとか、椅子に座ると足を組むのが

何時も同じ足で組むのは、良い例(あ、違った悪い例)です。

無意識の時どちらの足を組みますか?

それが、解ったら意識して反対の足を組むように

しましょう。

今日の運動は

股関節の運動です。
1、先ず仰向けに寝ます
2、両膝を45度に揃えて曲げます
3、そのまま、両足を開きます
4、膝を内側に倒します。膝が下に着けば正常です。
5、下に着かない方の足を着くように力を入れて10回繰り返します。
6,5の運動を毎日続けると膝が下に着くようになります。



posted by あせあん at 15:35| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月14日

真の健康法16

真の健康法16




股関節は、殆んどの人が、正常な状態でないのには驚かされます。

画く言う私も左股関節が正常では、ありません。


股関節が正常でないとどうゆう事が起きるかと言うと

足の痺れ、神経痛 やがては膝の痛みとなって現れます。


CONTENTS
1、股関節は、背骨の土台
2、今日の御勧め運動




殆んどの人が背骨の曲がりや、背骨の関節が動かない状態で生活しているようです。

この状態では、エネルギーを浪費する事になり

疲れ易くなります。

その原因は、股関節の異常にあります。


股関節が異常になると、それを補う為に背骨が変形します。

股関節が正常に戻れば、背骨の形状も正常に戻ります。


では

今日の運動です。

以前、足の健康で紹介しました、足首を曲げたり伸ばしたりする運動に

合わせて股関節まで、運動する方法です。

1、足のつま先を、引き踵を突き出す運動の時に、腰はそのまま。
2、足のつま先を伸ばす時に同時に腰を下に下げます。
3、反対の足を同じ様にします。
4、続けて10回行います。


これで、股関節に柔軟性が出てきて異常が解消され易くなります。

では、そのあとは?

股関節の異常は、どうやって見つけるのですか?

それは、次号で詳しく配信します。









posted by あせあん at 13:17| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月27日

真の健康法15

真の健康法15




今回は、体を離れて食べ物の話を配信します。

中国では、医食同源 と言われますが

一般の人には、あまりなじみがないようです。

確かに、大都会では、医食同源のレストランも有りますが

数は多くありません。


先日テレビで、

中国人は、日本人より32倍酢を取ると 言っていましたが

中国では、殆んど食事で酢を取っていません。

ある時友人が飲んでいるビールを良く見たら

ビールではなく 酢飲料 でした。

これなら私でも32倍飲めそうです。

この飲料の名前は


天地1号

と言い、香酢、蜂蜜、炭酸等で出来ています。

味は甘酸っぱい炭酸飲料を想像して頂ければ良いと思います。

値段は、ビールより高く高級な飲み物ではありますが、

結構多くの中国人が飲んでいます。


歴史はそれ程古くないとの事で、

中国でも全国展開しては、いないようです。


posted by あせあん at 18:01| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月19日

真の健康法14

真の健康法14




今回は、アキレス腱の健康について配信します。

アキレス腱は、健康に直接影響しないように感じる

方が多いのではないでしょうか。

よく足が攣った と 言いますが

これは、アキレス腱の伸び縮みがスムーズにいかなくなると

起こり易くなります。

CONTENTS
1、アキレス腱が不健康になると
2、アキレス腱の運動
3、あとがき

私の身内に膠原病の人がいますが、この人のアキレス腱は

普通の人に比べ半分位しか伸び縮みしないように感じました。

例えば、御尻を床に着けずに座る事が出来ません。

これは、アキレス腱が伸び難いために 前に倒れるか

後ろに尻を着くかしか出来なくなっています。

直ぐにアキレス腱を伸ばす運動を

勧め子供には、運動の注意点を御教えしました。

その運動とは




1、階段など段差のある所につま先で立ちます
  その時手摺等が有ると安全です。
2、片足に体重を掛け踵を下にさげます
3、1分間そのままでいます。
4、元の位置に戻し反対の足に体重を掛けます
5、1分間そのままでいます。
6、元に戻します

以上を毎日1回やると

アキレス腱が元の弾力性を回復します。


posted by あせあん at 17:59| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月15日

真の健康法13

真の健康法13




今回は、背骨の健康法を御送りします。

CONTENTS
1、の病の原因は背骨の不健康から
2、背骨の健康運動


人間にとって背骨は言わば大黒柱の役目をしていますので

背骨の健康は健康維持に大いに関係があります。

背骨の健康な状態は、背骨が捻れていない事です。

多くの人が何箇所かは捻れて関節が動かない状態になっています。

私にも2箇所ありました。

1箇所は、背中の中間に有りこの為自然に歩く時にあごが出る様な

歩き方をしていました。

そこで

この背骨の関節を

動かす運動を一ヶ月続けやっと動くようになり

あごを引いて歩く事が出来る様になりました。

では

御勧めの運動です。

1、背中の動かない関節の所に手の握り拳を当てます
2、息を吐きながら握り拳を強く押し付けます
3、以上の繰り返しを暇な時に行ってください。

簡単にできますでしょう

最後まで御購読頂き有難う御座います。



posted by あせあん at 20:19| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月22日

真の健康法12

真の健康法12




漢方では空気を取り入れるのは、気 を取り入れる事と同じと考えています。

気 は人間にとって、とても大切なのですが、目に見えないのであまり

気に掛ける人は少ないようです。

風邪をひくことは、精気,正気が低く為り邪気が勢力を持った為に起こる

というのが、漢方に考え方です。空気には、精気、生気が有りますので

精一杯取り込みたいですね。


CONTENTS
1、地球上で酸素が減るとどうなるのだろう
2、先週の運動の詳細


ニュースで、森林伐採が進み地球上の酸素の発生源が少なくなり

酸素が減るのではないか と言って居ましたが一方で炭酸ガスが増え

地球温暖化が問題になっていますが、人体に問題はでないのだろうか?


未来の人間は、昼は炭酸ガスを吸い夜は酸素を吸う植物の様に変化するのか?

人間の皮膚の色も緑になるのかな?

だんだん酸素が少なくなるなら、効率的に酸素を取り入れなければならなくなり

その為に今から訓練しておくのも子孫の為によいかもしれません。


前回の運動の詳細です。
1、肺の中の空気を吐く時は、いつも吐いている息が、終わってから腹を
  両手で押さえ更に息を吐きます、この時腹は手に押されて凹みます。
  この時同時に背を反らせると更に効果的です。
2、息を吐く時はゆっくり吐きます。
3、息を吐く時に体に力を入れても血圧は上がる心配は有りません
  息を止めていないからです。
4、息を吸う時は素早く、御腹を膨らませながら吸います。
以上の繰り返しです。



    
    
この運動は、10回やると、汗が出るくらいですが外観よりも体内の負担は

極小です。誰でも出来健康になれます。但し寝る前にやると目が冴えて眠れなく

なりますので注意してください。
posted by あせあん at 05:23| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月10日

真の健康法11

真の健康法11




今回から呼吸法について配信します。

一般に呼吸している時の状態は、肺の4分の3が

新しい空気に交換されるだけで、4分の1は交換されず

肺の中に残っています。

その為時々欠伸をして、肺の中の空気を大きく交換
しなければなりません。


CONTENTS
1、空気は。全ての元
2、効果的な呼吸法

欠伸は、酸素が足りなくなった状態を示しているのは

皆さん御存知とうりです。けして退屈だから出るのでは
ないですよね。



メルマガを読んでいて欠伸が出た!!


しょんぼり







では、どうして酸素が必要なのでしょうか?


酸素が無いと死んでしまうから?


そうです。脳が酸素無しでは生きられないからです。

その為脳が命令して、酸素をより多く取り込むため欠伸
をさせます。


空気は人間に必要欠くべからざるものですが、その他空気中
の酸素は口の中で、細菌が増えるのを抑えたりもします。

良くしゃべる人の歯は、意外にきれいなのは、
このためでしょうか。


空気を体内に効果的に取り入れる法は

1、先ず、肺の中の空気を吐出します。
2、吐き終わっても更に体に力を入れて吐出します。
3、もう吐出せなくなったら、力を抜いて空気を素早く
吸います。

以上の繰り返しで1日10回 1ヶ月続けると不思議な事が
起こります。


体が若返るみたいに軽くなり、疲労が貯まらなくなります。

この運動は、朝目覚めた時に寝床の中でやると、
楽に出来 効果も大きいようです。


少し長くなったようなので、運動の詳細、は注意点は、
次号で配信します。

ところで

足と手の運動は続いていますか?

足手纏いだから、やっていない。

私は40の時に、3つの運動を2ヶ月続け体力は、
20代に戻った経験が有ります。

ウエストは、88cmから79cmまで下がりました。

食事は今までどうり食べていたので、何の抵抗感も無くです。


posted by あせあん at 12:10| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月08日

真の健康法10

真の健康法10




手の指は色々な事を、代理出来ます。

声の出せない人には、手話として声の代わりをし

目の見えない人には、指先の感覚で、見る代わりに

物を判断しています。

鍼灸で、穴(ツボ)を探し出すのも指先の仕事ですね。

特別便利な手の指は、大切にしかし、しっかり訓練して

便利に使いたいものです。

指の訓練は、同時に脳の訓練にもなり脳にも良いようです。


CONTENTS
1、手の指の大敵、血行不良
2、今日の運動


手の指は、いろいろな方向に動かす為、スムーズな血行を常に

必要としています。

所が手は体の末端に有り、血行が悪くなる可能性が高いのです。

例えば、肩を冷やすと肩の関節を動かす筋肉のどれかに問題が

起き、肩の関節の動きが悪くなり、此処を通る血行は少なくなります。

少なくなると、手の指に向かう血流も少なくなり、指を動かす筋肉

の動きに変化が起き指の動きが多少悪くなり、同時に感覚も鈍くなる

ようです。


そこで

今日の運動は、指先の運動です。

1、まず、両手を開きます。
2、次に両手を合わせます。
3、指先を擦り合わせます
4、指先が温かく感じられたら結構です。
5、次に指先を爪の所で交差させます。
6、交差させたまま指を動かし擦り合わせます。
7、温かくなったら、終わりです。
posted by あせあん at 12:46| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月07日

真の健康法9

真の健康法9




手は第2の脳、と言われていますが、主役は手の指です。

指はいつも、握る側にのみ使用され、手を開く事

は、少ないですね。

手を開いて、心も開けば必ず良い事が有りますよ。


CONTENTS
1、手の指は、精密機械
2、手の指の運動


手の指は、開く、閉じるで、180度まで動く事が出来ます。

閉じる事は、皆さん問題無く出来るようですが、開く方の

90度は、少しづつ、練習をしてくださいね。

ほんの数ミクロン、関節の動きが悪くなっただけで、

肩が凝ったり、腕が上がらなくなったり、影響は

いろんな所に出てきます。

今日の手の指の運動
1、右手で左手の指を1本づつ握り左右に捻じります。
2、この運動も手を温めてからやるほうが、楽にいきます。
3、次に,左手で右の指を1本づつ握り左右に捻ります。
4、最後に各指を引っ張ります。


両手を首の後に持って行って(この時親指が内側になる様に)
首に当てます。
其の時、親指に当たる所が痛ければ親指を運動させれば

痛みは、取れます。

薬指の当たる所なら、薬指を運動させれば良い訳です。
posted by あせあん at 10:50| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月06日

真の健康法8

真の健康法8




今回から 手の指 について御伝えします。

手の指は、年を取ってもボケない為の運動

として、有名ですね。


CONTENS
1、手の指は、運動脳の30%を占めている。
2、手の指の運動


手の指は、第二の脳と言われる位、重要なものです。

指先は、特に敏感で、訓練に拠ってはマージャン碑の

判別も出来るようになるなど、大した能力を発揮します。

指の動きは、自由自在に全方向に動かす事が出来、

人間にとって、正に必要欠くべからざる生活の必需品

ですが、普段は特にそう感じることは、ありません。

一度怪我などで、使えなくなると大切さが身に染みて

感じられますね。

では、この大切な手の指の運動です。


1、まず、両手の指を合わせます。
2、そのまま指を合わせたまま、手の平を反らせます。
3、指と手の平が、直角になるまで指を強く押し付けます。
4、直角にならない人は、指を1本ずつ、反らして直角になるように
  します。
  
  この時手が温まっていると、反らし易いようです。

  最適な場所は、風呂の中が一番ですが、手を温めれば

  問題はないです。

  直角に曲がるようになると、知らないうちに、肩こり
  は無くなっていますよ。
posted by あせあん at 18:51| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。