2014年03月27日

真の健康法50

真の健康法50



睡眠と健康


自然に入眠し、朝目が覚めた時に頭がすっきりしている状態程
快適な睡眠は有りません。


所が、何か大事な事が有る前の晩等は、なかなか入眠できなくて
何とか寝ようとあせれば余計に眠気から遠ざかり寝返りを打って
寝つけず、朝目が覚めると寝不足で頭がぼんやりしている事を経験された
事は誰にでも有りますね。


寝る前は、考え事は忘れて、寝る事に専念しなければならないのは
分かっていてもつい頭にわいてくる事を考えてしまって眠れなくなります。


この睡眠に欠かせない物質が最近分かってきました。


セロトニンと言って、体内でセロトニンが減少すると寝つきが悪くなったり
深い睡眠が取れなくなります。


ではどうやれば、セロトニンを増やす事が出来るのでしょうか?


-インスタント食品や弁当等の外食でない食事
-野菜を中心にバランスのとれた食事
-毎日の運動
-早寝早起き
-酒やたばこなどの制限

以上を実行すればセロトニンが増えますので安眠が出来るようになります。


明日から毎日実行出来る人は、実行しましょう。



会社が忙しくてとても無理!!
と言う人は、セロトニンをサプリで取る方法を御紹介します。


このサプリは薬ではなく、天然の植物から抽出されたサプリメントで
副作用も無く安心して飲めるサプリメントです。


サンプル使用者の89.3%に人が休息に満足していると答えている位
休息に効くサプリメントです。

マインドガードDX粒タイプ

2014年01月20日

新の健康法49

新の健康法49





人間は、毎日同じ状態で朝目が覚めるとは保障されていません。



朝目が覚めたら、半身痺れていて中風になっている事も起こり得ます。


私は2年前の12月23日の朝目覚めたら左半身が痺れていて
どうしたのかなとその時思いました。


それでも中風になったとは、分からず暫くすればしびれは取れるだろう
と思っていましたが、一向に取れません。


そういえば、顔も少し痺れているし、足も痺れているので
ああ中風かと分かった訳です。


それからは、歩くのも人混みでは、思う様に人をよける事が出来ず
苦労しました。


それも2年経つと殆ど人混みでも自分が避けて通れるようになり
まあまあの生活が営めるようになりました。


寒い所では、体が重くなるのでどうしても暖かい所が良いですね。


健康法を説いている本人が病気になるとは全く説得力がなくなるので
暫く投稿を控えていましたが、また再開の予定です。


皆さん、毎日が平凡に変化無く過ごせる事がいかに大切か
中風になって初めて分かりましたのでこれからの記事にご期待ください。


それにしても、中風の予防は、毎朝コップ1杯の水で防げますので
実行する事をお勧めします。


深酒した夜は寝る前にコップ1杯の水も忘れずに。

この水は、吸収の良い水を飲むとさらに効果的です。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 07:56| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月03日

真の健康法48

真の健康法48



心の健康法

心が健康であって初めて体が健康になれるのが人間です。


では心の健康は、どうしたら保てるのでしょうか?

喜、怒、哀、楽、恐、妬 の感情を我慢する事無く
満弁に表し、心を一つの感情に長く留めて置かない事で
達成できると漢方では言っています。

丁度子供の様な状態なのかもしれません。

社会人はどうしても感情を抑えて行動しなければならず
その分、心の健康には良くないのでしょう。

出来るとすれば、長く1つの感情に留まらないように
努力する事だけのようです。

嬉しくて天国に上る気分でも奢らず
どんなに怒っても、他人を変える事は出来ませんから
怒るのはほどほどに、悲しみは時間が癒してくれると
悲しみは、直ぐに置いておくこと。
楽しい事は長く続かず、恐怖は去れば笑い話に
他人を妬んでも自分に得する事は事は全くありません。


全て、自然体で受け入れてあまり拘らない生活を
送れば、心の健康を維持出来るのではないでしょうか。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 14:03| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月30日

真の健康法47

真の健康法47





内臓体表反射

内臓に不調、変調が起ると体の体表面に症状が現れます。

例えば
胃の調子が悪くなると背中の6か所に凝りが出来るとか。

試しに、胃の調子が悪くない時に背中の肩甲骨の下
背骨の両側の盛り上がった所を押してみてください。

何も感じない筈です。


胃の調子が悪い時、二日酔いの時に、同じ所を
押してみてください。
とても気持ちが良い筈です。

この背中の点が、胃の内臓体表反射です。


もう1つ、
婦人の生理痛は、腰の背中の部分と足の内踝から3−4cm
上がった辺りに反応が現れます。

今述べた所を指圧するだけで、楽になり内臓の働きが
活発になり病の予防に役立つので御試し頂けると
御理解出来るかと考えます。

先週、中国のマッサージでこの背中(肩甲骨の下)を
女性のマッサージ師にマッサージされていた人が
死んだニュースが流れました。
そのマッサージは女性が上に乗って足で背中をマッサージ
する方法だったそうで、体重が重過ぎて肋骨が骨折して
死んだそうです。

余り無理は危険です。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 10:07| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月29日

真の健康法46

真の健康法46



心と健康2

前回の続きです。

心の働きが健康に与える影響は、いろいろな
実験で証明されています。
例えば
がんに効く特効薬と説明して、集まった半数に
特効薬を与え、残りの半分はビタミン剤等を与えると
ビタミン剤を飲んだ人の中にも、薬が効いて
症状が快方に向かう人が出てきます。

新薬の研究では、必ずこの実験が行われて
薬の効果を実証しているようです。

これは、心が体に影響して快方に向かわせて
いるのではないでしょうか。

強い心にする為の訓練法

1、毎日、口を横に引き笑顔を作る様にする。

2、溜息が出たら、うれしい、楽しい、ありがとう
  と呪文を唱える。
  
3、どんな時、どんなものにも ありがとう と言う。

4、ハウツーものを寄せ付けない。

5、未来を心配しないで、1日1日を精一杯生きる。

6、無償の愛を全てのものに贈るにはどうしたら良いか
  考える。
  
7、自分を信じ、好きになる。


この様に、毎日過ごすと、心が強くなるのは、
古今東西の賢者が説いている方法を、私なりに
解釈した結果です。

確かに、心を強く、健康にする方法は
余り見かけませんね。

一番大切な健康法ではありますが、
難しいのと、実行の効果が直ぐに出ない為
又、説明が難しい為に、避けている様な
感じがします。

私の説明では、不十分な所は、
下記の本を御参照ください。
1、小林正観氏の著書
2、中村天風氏の関係著書
3、ダイアー氏の著書

これらの本は、健康になる為の多くの力を
与えてくれる著書でもあり、又幸せに生きる
為の著書でもあります。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 00:41| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月22日

真の健康法45

真の健康法45

心と健康



人間は、心で体をコントロールしています。

それは、心が不健康になれば、当然体も不健康に
なる筈です。

体の健康を、思って毎日欠かさず鍛練している
人でも、心の健康を鍛練している人は皆無の状態は
どうしてなのでしょうか?


WHOでも、健全な身体に健全な心が宿る と言っていますが
これは、逆で健全な心に健全な身体が出来るのでは
と考えるこの頃です。

健全な心、強い心を鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか?


CONTENTS
1、健康な心とは、強い心とは?
2、強い心にする為の訓練法
3、あとがき


健康な心、強い心とは
1、自分を律する心、不満を口に出さない行為で
  常に、にこやかにゆったりと構え、慌てない事。
2、他人を批評しないし、他人からの批判も気にならない事
3、常に現状を感謝する事
4、希望を持ち、近づこうと努力を継続する事
5、自分に厳しくしない事
6、実行する事は、結果を考えないで淡々と実行する事
7、結果が悪くても、悲観しない事
8、素直な心、で日々を送る事

この様な状態が、心が強い、健康な心です。

例えば
1、の不満を言わないのは、言えば自分の心は満足
  しますか? それで世の中が変わりますか?
  それに反し、自分の体は、変わります。
  不満を口に出すと、ストレスにより内臓への
  影響があります。不満を口にすると、自分の
  体が悪くなるのです。自分が損をするだけです。
  
2、の他人との関係では、個人は大切で尊いもの
  で、自分と同じであるという考えで暮らす事
  
3、常に自分の境遇より上を見て羨んでいる事

4、希望は生きる為の糧、継続は生きている証

5、自分に厳しい人は、他人に優しくなれない。
  その為、不満が出てきて、心が弱くなる
  
6、実行する前に、結果を想像し心配しても
  何も変えられない、健康を害するだけ
  
7、実行した結果が悪くても、又やればよいので
  次の実行に移すほうが、得。悩んでも
  健康を損ねて損です。
  
8、好奇心は、心の年齢のバロメーター
  何時までも、健康で若く生きるには
  欠かせない事。好奇心があれば、毎日
  学びが有り、人生が充実します。
  
強い心に鍛える為の方法は、次号で報告します。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。






最後まで御読み頂き有難う御座いました。
posted by あせあん at 15:23| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月18日

真の健康法44

真の健康法44



老いと健康

人間は、必ず老いていきます。

老人になると、体の筋肉が減り動作が鈍くなる
のは、皆さん見掛けると思いますが、
本当はどうなのでしょうか?
健康に関しては、老いとは関係が深い様ですが
実際は?

CONTENTS
1、老人と動作
2、持久力と運動
3、あとがき

年を取ると、衰えるのは反射神経でそれ以外の
筋肉は余り衰える事はありません。
但し、筋肉は使わなければ直ぐに衰えます。

これは、年齢に関係なく使わない筋肉は、衰える
のは、骨折等で入院して2−3ヶ月経つと
足の筋肉が細くなるので、お分かりの事と思います。

老いて、溌剌としているのは筋肉を常に、使う
事を念頭に置いているから、筋肉が衰えず
反射神経の鈍くなる分をカバーしているからです。

では、筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか?

1、先ず足の筋肉を鍛える運動です。
  老いは足から と言いますが、確かに足が
  弱るのは、動作が遅くなる主原因ですね。
A、これには、足の運動を毎日行うと、防ぐ事が出来ます。
  (足の運動は、バックナンバーに載っています)
2、次に手の筋肉を鍛える為に手の運動をします。
  (手の運動は、バックナンバーに載っています)
3、最後に内臓の運動です。
  複式呼吸は、脂肪を燃焼させるだけではなく
  内臓の働きを正常にするような働きをします。
ここまで、毎日やると、老いても溌剌とした、
毎日を送る事が出来るので、毎日が楽しくなります。

健康な毎日を過ごす事は、最大の楽しみですね。

最後に、人間が外からストレス、等々が無ければ
150歳まで生きられるそうですから、80,90
では、まだ中年ですよ。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。




posted by あせあん at 14:44| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月16日

真の健康法43

真の健康法43



神経痛

神経痛は、普通、寒さと湿度に敏感に反応する
様で、神経痛の有る人は雨の降る前に痛むとか
言われます。

CONTENTS
1、神経痛はどうして起こる?
2、神経痛を抑える方法
3、あとがき

神経痛が起こるのは、昔骨折した箇所とか
捻挫して、完治させずなんとなく直った所に
出るのが多いですが、神経痛の中で三叉神経は
麻痺すると、顔の表情筋が硬直し常におかしな
表情をするので、非常に目立ちますね。
この三叉神経麻痺の原因は打撲、捻挫で起きるのでは
ありません。起こる原因不明が正しいのでしょう。

でも、起こってから痛みを減少させる事は出来ます。
最も手っ取り早いのは、鍼灸治療を受ける事です。

鍼灸治療では、痛みを取る傍ら、痛みを出ない様にする
治療も同時に出来るからです。

灸治療は、家庭でも出来、昔は嫁が舅に灸をすえて
治療したものだそうです。

舅が嫁に意地悪をすると、灸をすえる時に少し
硬めにした灸をすえると、舅は熱くて我慢するのが
大変だったので、以後嫁に意地悪をするのが手加減
されたとか。

互いに家族が健康を保持する手助けをしていたようです。

話が少し脱線してしまいました。申し訳ない。

次回は、老いと健康 をお送りします。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 15:24| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月08日

真の健康法42

真の健康法42



急に来る痛み

歯の痛みは、良く夕方に始まりますね。

そして、明日にでも歯医者に行って診てもらおうと、考え
しばらく経つと、痛み出し、夜中には疼いて眠れない と言う
経験をされた方が多いのではないでしょうか。

CONTENTS
1、歯の痛みについて
2、歯の痛みを止める法
3、あとがき

歯の痛みは、脳に近い為、痛みが出るとどうしても、気になり
痛みが増すと、我慢が出来なくなります。

歯の痛みは、虫歯が原因が大多数ですが、まれに歯根の骨髄炎の
事もあるので、先ず歯医者に行く事が一番良いです。

土日の場合は、2日も歯の痛みを耐えるのは困難な為、これから
紹介する方法で、痛みを和らげてください。

痛みが無くなったので、歯医者には行かないのが、最もいけない
方法です。

歯の痛みを和らげるには、上の歯と下の歯で方法が異なります。

先ず上の歯の痛みか


1、手の親指と人差し指の間、反対の手の親指の第1関節を
  当て、親指の先端の所を押します
2、その距離で親指側か人差し指側を強く押すと、痛い所が
  見つかります
3、その痛い所を、刺激する事により痛みが和らぎます。
4、それと、もう1箇所、肘を曲げて出来た皺の、端を
  刺激します。
  
  
これで、殆どの虫歯の痛みは治まります。


次が下の歯の痛みで

1、顎を動かしながら、顎の関節に手を当てると、凹みが
  感じられる所が有ります。
2、ここを、刺激してしばらくすると、痛みが和らぎます。
3、もう1箇所は、顔の側面耳の前で、こめかみの下の
  横に骨が感じられる所を強く押します。
4、これで、痛みは和らぎます。

歯の痛みでは、熱が無いからと言って、暖めてはいけません。
痛みが強くなります。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 13:26| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月06日

真の健康法41

真の健康法41



急な痛みを和らげる

突然に痛みが襲って来る事が有る場合の対処法です。

痛みと言っても千差万別で、いくつかの痛みに分けて御知らせします。
先ずは、胃の痛みから

CONTENTS
1、胃の痛みについて
2、胃の痛みを和らげる法
3、あとがき

胃の痛みにもいろいろありますが
胃が痛くて唸っているような状態の時は、前面内腿のあたりで
膝から上に12−3cmの所を強く押すと痛みが和らぎます。

同じ胃の痛みでも、じりじり焼けるような痛みの場合は
足の関節外側の骨が出っ張った直ぐ下を強く押すとじりじりする
痛みが和らぎます。

空腹時にしくしく痛むのは、女性の場合は足の内踝から10cm位の
中央を毎日暇な時に、押して刺激を与えましょう。そうすると
次のつきのものが来る前でもしくしく痛みません。

少し解りにくいようですので、ホームページに挿絵を載せておきますので
参考にしてください。

注意!!
痛みが無くなって治った訳ではありません、悪い個所は医院に行って
完全に治さないと又痛みが襲って来て最後には、手遅れになりますので
あくる日には、医院に行きましょうね。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 11:50| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月04日

真の健康法40

真の健康法40




痛みについて


痛みは、月の動きと無縁ではありません。


人が、怪我をした時にひどく出血する時と、それほど出血が多くない時

を経験していると思いますが、これは丁度潮の干満と同じです。

干潮時は、出血が少なく、満潮時は出血が多いのは経験で分かって

いる事と思いますが、痛みに付いても同じ事が言えます。

CONTENTS
1、痛みと月の関係
2、痛みに対する方法
3、あとがき


よく、夕方から痛み出して、明日の朝医者に診てもらうつもりで

寝ると、夜中にどうしても痛みが止まらなく更に激しくなったので

眠れず、夜半頃医者を訪ねてくる人を見掛けますが、これは

痛みと月の関係を分かっていない人でしょう。

夕方から、痛みが出てきたら迷わず、早めに医者に診てもらう事を

勧めます。夜中にかけて、痛みが和らぐ事はなく激しくなると

予想されますので。

救急車の御世話には、なりたくありませんでしょうから

早目の手当が肝心です。


昔、日本でも太陰暦を使っていましたが、現在ではほとんど使われなく

なり、人間に与える月の影響を忘れがちですが、現実は月の影響を

強く受けているのは、自然に近い所では、理解されやすいのかも知れません。

便利と引き換えに、失う物もありますね。


皆さんは、体に痛い所があると、よく冷やしますが、痛みには

冷やして痛みが和らぐ痛みと、逆に冷やすと痛みが増す事があるのを

御存知でしょうか。


痛みには、温めたほうが良い痛みが有るので、注意してください。


最後まで、御覧頂き有難う御座いました。


次号は、痛みを止める方法を配信します。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 21:04| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月01日

真の健康法39

真の健康法39




専業主婦の健康法

専業主婦は現在では、少数派になっていますが、子供を産むときには

どうしても、退職、休職して出産に備えるので出産直前直後の女性の

健康法は、どうなるかという問い合わせに答える形でこのメルマガを

書きます。


CONTENTS
1、出産前後の健康法とは。
2、健康に良い運動


人生で最大の行事は、結婚で日本の女性の場合は、次に出産でしょう。

出産前には、いろいろな検査を受け、出産に備える訳ですが

出産には、かなりのエネルギーが必要になるのは、生物界では

避けることが出来ない現象です。

この為、昔は産婦は2人分の食事を取る必要が有ると言われていました。

産前に必要なエネルギーも産後は、又1人分に戻れば問題ないのですが

どうしても、直ぐに戻ることが出来ないと肥満になります。

人間の体は、エネルギーを蓄える事には、効率良く働きますが

必要無くなった時でも、習慣が直ぐに変る事は無いようです。


そこで、産後の肥満を防ぐ為の対策は、意志で行わなければ

健康を長い目で見て損なう事になります。


そこで、御勧めの体操は、

複式呼吸をして、体全体の脂肪を消費する事に主眼をおいた

呼吸法を10回行う事と、野菜エキスと酢のジュースを毎日飲んで

新陳代謝を促し、体に付いた脂肪を早く体外に出す事で、対処

出来るでしょう。


腹式呼吸法は、以前のメルマガで やり方を説明してありますので

ホームページを見てください。



定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 15:44| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月18日

真の健康法38

真の健康法38




海外出張、在住者の健康法


日本と違って海外では、毎日の生活でもストレスが有ります。

言葉の問題、文化、習慣の違いから来る違和感は、立派な

ストレスになります。

その為には、疲れを残さない、食べ物に注意する の  2点は特に注意しなければ

成らないようです。

私は18年日本より衛生的でない アジア に暮らしていますが、

今まで、食べ物には注意していました。お陰で病気にならず健康に生活して

います。


食べ物に注意すると言っても、現地の食べ物は何でも食べかつ飲んできました。


注意する点は、酸っぱくない食べ物が少しでも酸っぱく感じられたら

必ず、口から吐き出していました。


人間は、胃腸をこわすと気力が低下して、体力が低下し他の病気にも

掛かり易くなります。当然ストレスにも弱くなり病気になります。


こうならない為に、毎日寝る前に 金魚運動を機械でやっています。

中国では、金魚運動の機械が260元で手に入り機械で毎日運動しています。


ベッドの上で15分機械に足を乗せて全身を揺らしていると、眠くなり

とても、気持ちが良く胃腸の調子が悪くなると起こる背中の凝りにも

効果があり、快調に過ごす事が出来ます。


日本では、医療用器具として5,6万で売っています。


この金魚運動の機械は、終わった後2分間じっとしているのがみそです。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 08:13| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月11日

真の健康法37

真の健康法37




パソコン等OA機器を使う仕事をする人の健康法


今は、事務所では必ずパソコンを使って1日中仕事をしますので

どうしても、目が疲れます。

この眼の疲労を除く事が、健康を維持する事に大事になります。


CONTENTS
1,目の疲労が溜まると
2,目の疲労を取る運動

目で見る時には、25−30cmはなれて、読むのが目の筋肉を

最も使わない方法ですが、視力が落ちている人や、暗い所で作業する

人には、どうしても目の疲労が付きまといます。

明る過ぎても、目を疲れさせますので丁度良い明るさで作業環境を

維持している、会社は皆無の状態なので、目の疲れを毎日取る事を

実行して頂ければ健康でいられますね。

出来れば、時々遠くを見て、目の筋肉のこりを取りながら

作業するのが、良いのですが。


1)目を閉じて瞼の上から軽く押さえて30秒回転して軽くマッサージします
2)2回繰り返してください
3)睫毛の中央に小さなへこみがありますので此処を強く押します
4)5回繰り返して押してください
5)こめかみを強く左右から押します
6)5回繰り返しおしてください

以上の運動を目が疲れてきたら実行すると、目の疲労を低減させる事が

出来ます。  一度お試しください。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。




最後までお読み頂有難う御座いました。
posted by あせあん at 10:29| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月10日

真の健康法36

真の健康法36




主婦の健康法


家庭に居て、或いは職場と家庭を掛け持ちして頑張る主婦は、どうしても

時間が無く、体の変調を見過ごしがちになります。

家族の健康には、気を遣っても自分の健康には無頓着で、症状が酷くなってから

初めて、注意を向ける傾向にあるようです。


CONTENTS
1,主婦が注意する健康維持について
2,健康維持のお勧め運動
3,あとがき


健康状態は、体のバランスがとれている状態ですが、このバランスを

どう維持するか とは 手の指で上半身足の指で下半身の状態を

検査します。

1,まず、手の指が90度外側に曲がるかどうか
2,曲げてみて、攣るような痛みがないか
3,足の指を手で持ち両側に開く
4,足の指がそれぞれ意志で動かせるか
5,足首が30度まで反り返るか


以上が出来にくい時には、疲労が溜まっていますので、是非以前紹介した

手、足の運動を実行して、疲労を取り除いておいてください、

そうしておけば、痛くなってから慌てて医療に罹らずに済みますし

手遅れなどにはなりません。


最後までお読み頂き有難う御座いました。


老いは、足からやって来ます、十分に気をつけて運動不足から

足が弱る事がないように心掛けたいですね。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 15:54| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月09日

真の健康法35

真の健康法35




車を仕事で運転する人の健康法


人間は、車に乗るとどうしても歩く事が少なくなります。

これは、人情でどうしても避けられませんし忙しい現代は、時間に追われて

どうしても、てくてく歩くのは、精神的に出来にくいようです。


CONTENTS
1,車を多用する人の健康に注意する点
2,お勧め運動
3,あとがき


車を運転しますと、必ず足が運動不足になり足の筋肉が劣化してきます

ので、少しの時間でも速歩を心掛けると運動不足を補えます。

その他運動器具を使うのも良いでしょう。


運動方法は、

以前に紹介した足の運動
必ず1日1回20分以上速歩で歩幅を大きく取り歩く。


この2点を心掛けて頂ければ結構です。


老いは、足からやって来ます、十分に気をつけて運動不足から

足が弱る事がないように心掛けたいですね。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 02:41| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月01日

真の健康法34

真の健康法34




工場で働く人にとっての最大の問題は、重労働ではなく安全靴にあります。


安全靴は足の指が落下物で潰れないように保護されていますが、

この保護材が指を圧迫し、腰に腰痛を生んでいます。


CONTENTS
1、工場で働く人が健康に注意する点
2、御勧め運動
3、あとがき


工場で働く人は、皆さん重い物を持つ為にギックリ腰になると、考えて

おられますが、実は安全靴で足の指をつめている為、腰の筋肉が

柔軟性を欠き、ギックリ腰を起こし易くなっているからです。


その、ギックリ腰を予防する為には、足の指を広げて足、腰の筋肉の

血行を良くしておかなければなりません。


お勧めの運動は

2回目で配信しました、足の運動と、足指の運動を毎日やれば

ギックリ腰にならず、健康でいられます。

それから、工場以外の所では、安全靴を履かず下駄か草履で親指を

開くようにしてください。


万一、ギックリ腰になったなら、ウオーターベッドに寝るのが理想的です。

夜中、腰が痛くて飛び起きる事が全く無くなります。

定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。



posted by あせあん at 14:53| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月28日

真の健康法33

真の健康法33


今回から、職業別の健康法です。


定期的な運動が不足すると

人体は、定期的に体の全体を動かす事で150年は使えるように
出来ています。

その場所に行きさえすれば自動的に運動が出来る事が、
習慣化するのに最も抵抗の無い方法です。

これらを考えると、リビトは始めカウンセリングを受けて
専門家が、運動の計画をして指導してくれるプライベートトレーニングジム
として、計画された事も理解できます。

アメリカでは現在、プライベートトレーニングジムが盛んなのは
会社が肥満体の社員を雇うリスクを回避していることです。

リビトは、全国にジムが有りますが特に名古屋では、広く
プライベートスペースでのトレーニングも出来、気楽に仲間同士
夫婦でトレーニングが出来るのも魅力ですね。

名古屋地方の方は朗報ですね。





オフィスで働く人の健康法


オフィスで働く人は、殆どの時間椅子に座り、机に向かう毎日です。

この為、どうしても足の運動が不足しがちで、出来るだけ歩く習慣を

心掛ける方が、良いようです。



CONTENTS
1、オフィスの椅子と机の関係
2、御勧め運動法
3、あとがき


オフィスの机は全て少し椅子に対して高すぎどうしても肩こりの原因を

作っているようです。

作業は、臍の高さで行うのが最も、体を疲れさせない位置なのですが

日本のオフィスでは、皆無に等しくこの状態を改善する事が急務の

筈ですが、全く変わっていないので、自分で対策をしなければなりません。

椅子に座布団を敷く等で、調節すると楽になりますよ。


御勧め運動
1、腕を外に捻りながら、両腕を広げ 息を吸います。
2、次に、息を吐きながら両腕を内側に捻りながら合わせる様につぼめます。


これを、10回やると、肩から背中のあたりまで、緊張が取れ

体が楽になります。

この時の呼吸は、腹式呼吸がベストですね。

御代はいりませんので、1度 お試しください。
posted by あせあん at 07:18| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月25日

真の健康法32

真の健康法32





今回は、老人の健康法について配信します。


老人の健康法

現在では、老人と言うと年齢はまちまちで、ある人は60歳で

又或る人は、75,6でとかなり開きがあります。

どうして、こんなに違いが出るのでしょうか?

CONTENTS
1、老人とは?
2、老人の健康法
3、あとがき


老人とは、過去を振り返る人、意識しなくても好奇心旺盛なうちは、過去を振り返る

余裕も、時間も無い筈で、常に好奇心を旺盛にしておきましょう。

この気の持ち方が、いつまでも若々しく元気に過ごす秘訣です。

それから、体力的には、良く歩きましょう。

但し、健康に良い靴を履いて歩いてください。

御勧めは、ビルケンシュトック、ベルケマン、ヤコフォームなら

問題ないですが、普通の靴や運動靴を履くくらいなら、下駄に足袋のほうが

健康には良いです。

老いは、足からやって来ますので、老化対策にはうってつけですね。


御勧め運動法は
1、足のアキレス腱を伸ばす運動
2、腹式呼吸


で、以前紹介しましたね。

これで、雨の日、でも室内で運動出来、健康を維持出来ます。
posted by あせあん at 11:32| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月23日

真の健康法31

真の健康法31




今回は、60歳前後の方達の健康法です。


人生も60年近く過ごして来ると、個人差が大きくなり一概に年齢での健康法より

職業、環境に拠る影響が色濃く出てきますので、職業別の健康法を紹介させて

頂きます。

まず始めは60歳前後の一般的な健康法から


CONTENS
1、持病との付き合い方
2、人体のバランス
3、お薦め健康法

この年代では多くの方達が持病を御持ちだと思いますが、持病は煩わしくもあり

又、長生きの秘訣でもあります。

持病の無い人は、どうしても無理をして、極限を越えがちで取り返しのつかない

状態までいって、始めて気づく傾向が多いです。

その点、持病のある人は自分の限界を理解していますので安全ですし

特定の相手を良く理解しているので対処も出来ます。


人の体で不調を訴える中で、命に別状は無いが生活する上で不便、不愉快な状態は

肩こり、腰痛、五十肩、胃腸の不調ではないでしょうか?

肩こり、腰痛、五十肩は体の筋肉バランスのくずれから、起こる事も多く

この原因は、検査では発見出来ません。


人間の体はどんな検査機器よりも精密であり、結果は異常なしで対処方法は

手術?或いはそのままの状態を維持では、生活が楽しくないです。


そこで、人体の筋肉バランスを取る運動をご紹介させて頂きます。

簡単な方法なので、毎日実施頂けると効果が持続します。


1、両手を合わせて指をあわせたまま手の平だけを開きます
2、90度開くと、左右の指はばらばらになるはずです
3、相手側に食い込んでいる指をよく伸ばしましょう
4、入浴時にやると効果的かつ安全です。


日頃の一寸した事が健康を維持する素ですね。

posted by あせあん at 13:45| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。