2014年03月27日

真の健康法50

真の健康法50



睡眠と健康


自然に入眠し、朝目が覚めた時に頭がすっきりしている状態程
快適な睡眠は有りません。


所が、何か大事な事が有る前の晩等は、なかなか入眠できなくて
何とか寝ようとあせれば余計に眠気から遠ざかり寝返りを打って
寝つけず、朝目が覚めると寝不足で頭がぼんやりしている事を経験された
事は誰にでも有りますね。


寝る前は、考え事は忘れて、寝る事に専念しなければならないのは
分かっていてもつい頭にわいてくる事を考えてしまって眠れなくなります。


この睡眠に欠かせない物質が最近分かってきました。


セロトニンと言って、体内でセロトニンが減少すると寝つきが悪くなったり
深い睡眠が取れなくなります。


ではどうやれば、セロトニンを増やす事が出来るのでしょうか?


-インスタント食品や弁当等の外食でない食事
-野菜を中心にバランスのとれた食事
-毎日の運動
-早寝早起き
-酒やたばこなどの制限

以上を実行すればセロトニンが増えますので安眠が出来るようになります。


明日から毎日実行出来る人は、実行しましょう。



会社が忙しくてとても無理!!
と言う人は、セロトニンをサプリで取る方法を御紹介します。


このサプリは薬ではなく、天然の植物から抽出されたサプリメントで
副作用も無く安心して飲めるサプリメントです。


サンプル使用者の89.3%に人が休息に満足していると答えている位
休息に効くサプリメントです。

マインドガードDX粒タイプ
posted by あせあん at 18:56| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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