2013年10月16日

真の健康法28

真の健康法28





今週も 男性 の健康法です。


中年になると、肥満してくる方が多いですが、健康診断で殆ど

体重を減らしてください、と 言われます。

どうして、肥満して来るのでしょうか?


CONTENTS
1)健康と肥満
2)肥満防止の運動
理由は、2つ 有るのでは と考えられます。

1つは、カロリーの高い物を食べ過ぎる
2つ目は、エネルギー使用量が減少する


カロリーの高い食事とは、ビール、アルコールを飲みながら

食事をする事が多くなる。特にビールは、食欲を刺激して食べ過ぎ

を、起こしますね。

中年になると、成長にエネルギーを消費する事が少なくなり、知的好奇心

も下がってきます。それから、運動量も確実に低下してきますので

摂取したカロリーを使い切る事が難しくなるようです。


これでは、肥満街道 まっしぐら で 健康の 黄信号が点灯 ですね。

では、防止方法は




1、心理面では、好奇心を持つ事

  こうすると、脳は、フル回転しますので、エネルギーを
  消費します。別にスポーツでなくても 結構です。
  
2、腹式呼吸を毎日実行しましょう。
  やり方は、以前紹介しましたが、
  ここでも御覧になれます。
   
  http://blog.livedoor.jp/kaznak1  
  
3、最後に、なるべく歩くようにしましょう。
  但し、履物に注意してください。普通の靴ではなく健康サンダル
  例えば、ビルケンシュトック の様な靴、サンダルが理想的です。

参考サイト
ここ

ここ
posted by あせあん at 15:34| Comment(0) | 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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