2013年10月15日

真の健康法27

真の健康法27




今週は、男性の健康法について


この頃多い ギックリ腰 は 靴に原因が 有ります。


CONTENTS
1)ギックリ腰の原因
2)予防運動
ギックリ腰を起こす時は、見た目は、それ程重そうには見えない

物を持ち上げる時に良く起こします。

明らかに重そうな物は、どんな人でも 腰を落として持ち上げようと

考えますが、それ程重くない物は、腰を落とさずに持ち上がるだろう

と考え、実行します。すると 背骨の関節にむりな力が加わり

アット思った時には、すでに遅いです。後は御決まりの動けない

と 言う事になります。


その予防は
どんな物でも持ち上げる場合は、腰を落としてから持ち上げる。

これが最も大事です。

次に、腰の周りの筋肉を柔軟にしておく事。

この為には、3号 で御紹介した、足の運動 を やって置く事。

 
これだけやれば、ギックリ腰の心配は、無くなりますね。
posted by あせあん at 07:35| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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