2013年09月26日

真の健康法19

真の健康法19




今週も 病気の予兆です。

日本には、四季 が有るので 人間の体はこの四季に

多大な影響を受ける事は皆さん御経験が有る事と思います。

特に近年は、花粉症 が報道の話題になる程、多くの人々を

苦しめていますね。


CONTENTS
1、季節と健康
2、御勧めの運動



春は、全ての物が、盛んに成長しようとする、時期ですが、同時に

冬に蓄えた脂肪を落とす時期でもあります。

ダイエットを始められるのでしたら、この時期が最も効果的で、健康に良い

時期です。


夏は、全ての物が成長を達成して、最も安定した状態に至ります。

体を動かすのに、最も適した季節です。


やがて、秋が来て 全ての物は実を付けます。

食欲の秋 と言いますが、全ての物は春夏の時期に成長した結果を

口にするのですから、美味しいですね。

それと、冬に向かって 脂肪を蓄えないといけませんから。

このような1年のサイクルに逆らって、何かをやると、健康に

支障を来たしたり、良い結果を得るのは難しいようです。



御勧めの運動
春ですので、ダイエット運動です。
これは、腹式呼吸を行い体の脂肪を取り易くする方法です。
特にウエストの脂肪に効果抜群。
1、上を向いて横になります。
2、膝を45度曲げて起こします
3、息をゆっくり吐きます
4、吐き終わったら、両手で御腹を押して更に空気を吐きます
5、もう空気を吐けない状態まで行って、始めて 空気を吸います
6、空気を吐ききると吸うのは、速くできます
7、空気を吸う時には、背骨を反らせて床から離すようにしてください
8、素早く吸い終わったら、背中を床に着けます
9、ゆっくり空気を吐いてゆきます。
10、空気を吐き終わった時に御尻を床から離し、肛門を ぎゅ と
   閉じると、更に効果的です。
   
   
この運動は、春に始めるのが最も健康に良いようです。

さあ、今日から始めましょう。
posted by あせあん at 15:08| 体各部の健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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