真の健康法

真の健康法１６


股関節は、殆んどの人が、正常な状態でないのには驚かされます。

画く言う私も左股関節が正常では、ありません。


股関節が正常でないとどうゆう事が起きるかと言うと

足の痺れ、神経痛　やがては膝の痛みとなって現れます。


CONTENTS
１、股関節は、背骨の土台
２、今日の御勧め運動




殆んどの人が背骨の曲がりや、背骨の関節が動かない状態で生活しているようです。

この状態では、エネルギーを浪費する事になり

疲れ易くなります。

その原因は、股関節の異常にあります。


股関節が異常になると、それを補う為に背骨が変形します。

股関節が正常に戻れば、背骨の形状も正常に戻ります。


では

今日の運動です。

以前、足の健康で紹介しました、足首を曲げたり伸ばしたりする運動に

合わせて股関節まで、運動する方法です。

１、足のつま先を、引き踵を突き出す運動の時に、腰はそのまま。
２、足のつま先を伸ばす時に同時に腰を下に下げます。
３、反対の足を同じ様にします。
４、続けて１０回行います。


これで、股関節に柔軟性が出てきて異常が解消され易くなります。

では、そのあとは？

股関節の異常は、どうやって見つけるのですか？

それは、次号で詳しく配信します。

真の健康法１５


今回は、体を離れて食べ物の話を配信します。

中国では、医食同源　と言われますが

一般の人には、あまりなじみがないようです。

確かに、大都会では、医食同源のレストランも有りますが

数は多くありません。


先日テレビで、

中国人は、日本人より３２倍酢を取ると　言っていましたが

中国では、殆んど食事で酢を取っていません。

ある時友人が飲んでいるビールを良く見たら

ビールではなく　酢飲料　でした。

これなら私でも３２倍飲めそうです。

この飲料の名前は


天地１号

と言い、香酢、蜂蜜、炭酸等で出来ています。

味は甘酸っぱい炭酸飲料を想像して頂ければ良いと思います。

値段は、ビールより高く高級な飲み物ではありますが、

結構多くの中国人が飲んでいます。


歴史はそれ程古くないとの事で、

中国でも全国展開しては、いないようです。

真の健康法１４


今回は、アキレス腱の健康について配信します。

アキレス腱は、健康に直接影響しないように感じる

方が多いのではないでしょうか。

よく足が攣った　と　言いますが

これは、アキレス腱の伸び縮みがスムーズにいかなくなると

起こり易くなります。

CONTENTS
１、アキレス腱が不健康になると
２、アキレス腱の運動
３、あとがき

私の身内に膠原病の人がいますが、この人のアキレス腱は

普通の人に比べ半分位しか伸び縮みしないように感じました。

例えば、御尻を床に着けずに座る事が出来ません。

これは、アキレス腱が伸び難いために　前に倒れるか

後ろに尻を着くかしか出来なくなっています。

直ぐにアキレス腱を伸ばす運動を

勧め子供には、運動の注意点を御教えしました。

その運動とは




１、階段など段差のある所につま先で立ちます
　　その時手摺等が有ると安全です。
２、片足に体重を掛け踵を下にさげます
３、１分間そのままでいます。
４、元の位置に戻し反対の足に体重を掛けます
５、１分間そのままでいます。
６、元に戻します

以上を毎日１回やると

アキレス腱が元の弾力性を回復します。

真の健康法１３


今回は、背骨の健康法を御送りします。

CONTENTS
１、の病の原因は背骨の不健康から
２、背骨の健康運動


人間にとって背骨は言わば大黒柱の役目をしていますので

背骨の健康は健康維持に大いに関係があります。

背骨の健康な状態は、背骨が捻れていない事です。

多くの人が何箇所かは捻れて関節が動かない状態になっています。

私にも２箇所ありました。

１箇所は、背中の中間に有りこの為自然に歩く時にあごが出る様な

歩き方をしていました。

そこで

この背骨の関節を

動かす運動を一ヶ月続けやっと動くようになり

あごを引いて歩く事が出来る様になりました。

では

御勧めの運動です。

１、背中の動かない関節の所に手の握り拳を当てます
２、息を吐きながら握り拳を強く押し付けます
３、以上の繰り返しを暇な時に行ってください。

簡単にできますでしょう

最後まで御購読頂き有難う御座います。

真の健康法１２


漢方では空気を取り入れるのは、気　を取り入れる事と同じと考えています。

気　は人間にとって、とても大切なのですが、目に見えないのであまり

気に掛ける人は少ないようです。

風邪をひくことは、精気,正気が低く為り邪気が勢力を持った為に起こる

というのが、漢方に考え方です。空気には、精気、生気が有りますので

精一杯取り込みたいですね。


CONTENTS
１、地球上で酸素が減るとどうなるのだろう
２、先週の運動の詳細


ニュースで、森林伐採が進み地球上の酸素の発生源が少なくなり

酸素が減るのではないか　と言って居ましたが一方で炭酸ガスが増え

地球温暖化が問題になっていますが、人体に問題はでないのだろうか？


未来の人間は、昼は炭酸ガスを吸い夜は酸素を吸う植物の様に変化するのか？

人間の皮膚の色も緑になるのかな？

だんだん酸素が少なくなるなら、効率的に酸素を取り入れなければならなくなり

その為に今から訓練しておくのも子孫の為によいかもしれません。


前回の運動の詳細です。
１、肺の中の空気を吐く時は、いつも吐いている息が、終わってから腹を
　　両手で押さえ更に息を吐きます、この時腹は手に押されて凹みます。
　　この時同時に背を反らせると更に効果的です。
２、息を吐く時はゆっくり吐きます。
３、息を吐く時に体に力を入れても血圧は上がる心配は有りません
　　息を止めていないからです。
４、息を吸う時は素早く、御腹を膨らませながら吸います。
以上の繰り返しです。

　　　　
　　　　
この運動は、１０回やると、汗が出るくらいですが外観よりも体内の負担は

極小です。誰でも出来健康になれます。但し寝る前にやると目が冴えて眠れなく

なりますので注意してください。

真の健康法１１


今回から呼吸法について配信します。

一般に呼吸している時の状態は、肺の４分の３が

新しい空気に交換されるだけで、４分の１は交換されず

肺の中に残っています。

その為時々欠伸をして、肺の中の空気を大きく交換
しなければなりません。


CONTENTS
１、空気は。全ての元
２、効果的な呼吸法

欠伸は、酸素が足りなくなった状態を示しているのは

皆さん御存知とうりです。けして退屈だから出るのでは
ないですよね。

え

メルマガを読んでいて欠伸が出た！！


しょんぼり

ー
ー
ー
ー
ー

では、どうして酸素が必要なのでしょうか？


酸素が無いと死んでしまうから？


そうです。脳が酸素無しでは生きられないからです。

その為脳が命令して、酸素をより多く取り込むため欠伸
をさせます。


空気は人間に必要欠くべからざるものですが、その他空気中
の酸素は口の中で、細菌が増えるのを抑えたりもします。

良くしゃべる人の歯は、意外にきれいなのは、
このためでしょうか。


空気を体内に効果的に取り入れる法は

１、先ず、肺の中の空気を吐出します。
２、吐き終わっても更に体に力を入れて吐出します。
３、もう吐出せなくなったら、力を抜いて空気を素早く
吸います。

以上の繰り返しで１日１０回　１ヶ月続けると不思議な事が
起こります。


体が若返るみたいに軽くなり、疲労が貯まらなくなります。

この運動は、朝目覚めた時に寝床の中でやると、
楽に出来　効果も大きいようです。


少し長くなったようなので、運動の詳細、は注意点は、
次号で配信します。

ところで

足と手の運動は続いていますか？

足手纏いだから、やっていない。

私は４０の時に、３つの運動を２ヶ月続け体力は、
２０代に戻った経験が有ります。

ウエストは、８８ｃｍから７９ｃｍまで下がりました。

食事は今までどうり食べていたので、何の抵抗感も無くです。

真の健康法１０


手の指は色々な事を、代理出来ます。

声の出せない人には、手話として声の代わりをし

目の見えない人には、指先の感覚で、見る代わりに

物を判断しています。

鍼灸で、穴（ツボ）を探し出すのも指先の仕事ですね。

特別便利な手の指は、大切にしかし、しっかり訓練して

便利に使いたいものです。

指の訓練は、同時に脳の訓練にもなり脳にも良いようです。


CONTENTS
１、手の指の大敵、血行不良
２、今日の運動


手の指は、いろいろな方向に動かす為、スムーズな血行を常に

必要としています。

所が手は体の末端に有り、血行が悪くなる可能性が高いのです。

例えば、肩を冷やすと肩の関節を動かす筋肉のどれかに問題が

起き、肩の関節の動きが悪くなり、此処を通る血行は少なくなります。

少なくなると、手の指に向かう血流も少なくなり、指を動かす筋肉

の動きに変化が起き指の動きが多少悪くなり、同時に感覚も鈍くなる

ようです。


そこで

今日の運動は、指先の運動です。

１、まず、両手を開きます。
２、次に両手を合わせます。
３、指先を擦り合わせます
４、指先が温かく感じられたら結構です。
５、次に指先を爪の所で交差させます。
６、交差させたまま指を動かし擦り合わせます。
７、温かくなったら、終わりです。

真の健康法９


手は第2の脳、と言われていますが、主役は手の指です。

指はいつも、握る側にのみ使用され、手を開く事

は、少ないですね。

手を開いて、心も開けば必ず良い事が有りますよ。


CONTENTS
１、手の指は、精密機械
２、手の指の運動


手の指は、開く、閉じるで、180度まで動く事が出来ます。

閉じる事は、皆さん問題無く出来るようですが、開く方の

90度は、少しづつ、練習をしてくださいね。

ほんの数ミクロン、関節の動きが悪くなっただけで、

肩が凝ったり、腕が上がらなくなったり、影響は

いろんな所に出てきます。

今日の手の指の運動
１、右手で左手の指を1本づつ握り左右に捻じります。
２、この運動も手を温めてからやるほうが、楽にいきます。
３、次に,左手で右の指を1本づつ握り左右に捻ります。
４、最後に各指を引っ張ります。


両手を首の後に持って行って（この時親指が内側になる様に）
首に当てます。
其の時、親指に当たる所が痛ければ親指を運動させれば

痛みは、取れます。

薬指の当たる所なら、薬指を運動させれば良い訳です。

真の健康法８


今回から　手の指　について御伝えします。

手の指は、年を取ってもボケない為の運動

として、有名ですね。


CONTENS
１、手の指は、運動脳の３０％を占めている。
２、手の指の運動


手の指は、第二の脳と言われる位、重要なものです。

指先は、特に敏感で、訓練に拠ってはマージャン碑の

判別も出来るようになるなど、大した能力を発揮します。

指の動きは、自由自在に全方向に動かす事が出来、

人間にとって、正に必要欠くべからざる生活の必需品

ですが、普段は特にそう感じることは、ありません。

一度怪我などで、使えなくなると大切さが身に染みて

感じられますね。

では、この大切な手の指の運動です。


１、まず、両手の指を合わせます。
２、そのまま指を合わせたまま、手の平を反らせます。
３、指と手の平が、直角になるまで指を強く押し付けます。
４、直角にならない人は、指を1本ずつ、反らして直角になるように
　　します。
　　
　　この時手が温まっていると、反らし易いようです。

　　最適な場所は、風呂の中が一番ですが、手を温めれば

　　問題はないです。

　　直角に曲がるようになると、知らないうちに、肩こり
　　は無くなっていますよ。

真の健康法７


足の指は、手に比べ過酷な条件下で使われています。


足のお手入をお忘れなく。


CONTENTS
１、足の指は、履物に拠って変形する。
２、今日の運動


本来、履物は人間の足に合った、足底を保護する

目的で使用している物だと思うのですが、

現在では、色々な目的があるようです。

足の指にとっては、この本来の目的に合った物ほど

良いものはないのですが、、、、、、

本来、履物は、甲と土踏まずを密着させれば

どんな動きでも、出来るものです。

それ以外の所を密着させると、足の指は悪い影響を受け

変形の原因になります。

今日の運動は、

足のマッサージです。

1、先ず親指の側面を指先から、骨に沿って足首まで
　マッサージします。
２、次に足の人差し指を同じようにマッサージします。
３、この時、足の甲の中ほどに少し固い所が有りますので
　　良くマッサージして置いてください。
４、順次足の小指まで続けてください。

この運動は、足の関節の一部が動かなくなっているのを

動くようにする為のマッサージです。

このマッサージにより

足全体が有機体の様に、動く事が出来、衝撃や、

素早い動きに対応出来るようになります。

もちろん


捻挫等も、なくなります。